هشاشة العظام

بسم الله الرحمن الرحيم                          

ماهي هشاشة العظام ؟
هي حاله ضعف أو نقص في كثافة العظام والتي تؤدي إلىهشاشتها وسهولة كسرها.
ما الفرق بين الهشاشة ولين العظام ؟
الهشاشة نقص كثافة العظام وكتلتها أما اللين ينتج عن نقص صلابة العظام من دون كثافة.
ماهو السبب الرئيسي في هشاشة العظام ؟
نقص الكالسيوم وفيتامين د .
ما هي أعراض هشاشة العظام ؟
1-ألم في أسفل الظهر.
2-نقص في كثافة عظام الفك.
3-ألم في الرقبة.
4-نقص في الطول وانحناء العمود الفقري مع مرور الزمن.

من هم أكثر الأشخاص المعرضون للإصابة ؟
1- النساء:بعد انقطاع الدورة الشهرية (سن اليأس).
2-من لديه تاريخ عائلي بالمرض.
3-ذوي القوام النحيف (ضعيف البنية).

طرق الوقايه من هشاشة العظام :-
 1. زيادة تناول الأطعمه الغنيه بالكالسيوم مثل : الحليب ومشتقاته . 
2. زيادة تناول الأطعمه الغنيه بفيتامين (د) مثل : صفار البيض والسمك والكبده . 
3. التعرض لأشعة الشمس بانتظام للحصول على فيتامين (د)الذي يساعد على إمتصاص الكالسيوم في الجسم . 
4. ممارسة التمارين الرياضيه بانتظام وخاصه رياضة المشي .                                 
5. التقليل من تناول الأغذيه الغنيه بالصوديوم مثل : ملح الطعام والأطعمه المحفوظه,حيث أن زيادة التناول منها تؤدي إلى زيادة طرح الكالسيوم في البول وعدم الاستفاده منه . 
6. التقليل من شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازيه .                  
7. الإمتناع عن التدخين .
 8. تناول كميه معتدله من البروتينات حيث أن زيادة تناول البروتينات يؤدي إلى طرح الكالسيوم في البول وبالتالي عدم استفادة الجسم منه .
 9. التقليل من تناول الأغذيه الغنيه بالفسفور, مثل : المشروبات الغازيه , واللحوم المصنعه , المكسرت , الشوكلاته .